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夏天犯困了怎么办?教你夏日防困小妙招
发布时间:2016-12-22 17:15:29 点击次数:1370

夏天有一个很常见的现象,那就是无论是上学的上班的,不少人整日哈欠连天、不停滴打盹,任何声音听起来都像是催眠,中午不睡下午就没办法正常工作学习,为了让自己清醒,尽管掐了大腿抓了头发,但还是觉得困、无力、头晕、厌食……不管晚上睡多久,白天仍旧有抵不住的困倦。


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这主要是因为夏天昼长夜短,高温出汗多,疰夏现象,长时间待在空调房间,生活习惯差等原因造成的。为了防止犯困,我们可以注意以下几点:

1、要注意调整好人体自身的生物钟,调整好心态。保持良好的心情。这是养生里排名第一的好办法。

2、多喝水,出汗特别多的,也可以喝一些淡盐水。要适当喝些盐开水或者运动饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管,有多人喝了后会头痛,建议这类人可以喝茶提神。

3、要注意休息,下午的时候午睡也很要紧。睡觉的时候新陈代谢低,如果午觉睡太久,醒过来的时候不容易调整好,反倒会让人感到无力。睡觉的姿势也要讲究,不能趴在桌子上睡,不然会压迫手部神经。趴着睡对颈部脊椎也不好,还会影响眼动脉的供血,引起视线模糊。腰椎不好的人趴着睡还会引起腿麻。最好是在床上睡,办公室里可以备一张行军床,躺椅也可以,不过并不适合腰椎间盘突出的人。

4、适当的办公室锻炼,办公室一族应该每隔1~2小时就要起身活动一下,让眼睛看看远处和绿色,适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法,从而起到舒筋活血的作用。

5、减少在烈日下的时间,出门戴帽或者打伞,防止中暑。空调不要开得太低:尽量让室内外温差不要超过6℃为好。


江苏塞维斯友情提醒,夏天容易犯困是人之常情,大家不必担心自己有病或者与众不同,关键要做好自己的生活习惯规划和饮食控制,充分地休息好!


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